Stretching hareketler, kasları ve eklemleri esnetmek için yapılan egzersizlerdir. Bu tür hareketler, esneklik ve hareket aralığını artırmak, kasları rahatlatmak ve sakatlanma riskini azaltmak amacıyla yapılır. Stretching genellikle iki türde olabilir:

1. Statik Stretching: Bu yöntemde, bir pozisyonda durarak kası esnetirsiniz. Örneğin, bacak kaslarınızı esnetmek için ayakta durup bir bacağınızı öne uzatıp parmak uçlarınıza dokunmaya çalışabilirsiniz. Genellikle 15-60 saniye kadar beklenir.
2. Dinamik Stretching: Bu yöntemde, hareketli bir şekilde kasları esnetirsiniz. Örneğin, bacakları dairesel hareketlerle döndürmek veya ayakta zıplamak gibi hareketler dinamik stretching örnekleridir. Genellikle egzersiz öncesi ısınma olarak kullanılır.

Stretching, egzersiz öncesi ve sonrası, sabahları veya gün içinde kasları rahatlatmak amacıyla yapılabilir. Özellikle spor yapan kişilerin düzenli olarak stretching yapması önerilir.