Spinning, kardiyo ve güç artırmaya yönelik bir egzersiz türüdür ve genellikle bacakları, kalça ve karın bölgelerini hedefler. Özellikle şu bölgeler çalışır:
-
Bacaklar:
- Dörtlü kaslar (quadriceps): Pedal çevirirken yoğun bir şekilde çalışır.
- Arka bacak kasları (hamstring): Pedalı geri çekme hareketi sırasında devreye girer.
- Baldır kasları (gastrocnemius): Pedalı aşağıya doğru itme sırasında etkin hale gelir.
-
Kalça:
- Spinning sırasında kalça kasları da aktif olur, çünkü bacaklarla birlikte kalça kasları pedal çevirme hareketini destekler.
-
Karın ve bel:
- Pedal çevirirken karın kasları dengeyi sağlamaya yardımcı olur, bel kasları da vücut pozisyonunu destekler.
-
Sırt ve omuzlar:
- Egzersiz sırasında üst vücut pozisyonu ve gidon tutuşu sırt ve omuz kaslarını da çalıştırır.
Genel olarak, spinning, özellikle bacak kaslarını güçlendirirken, kardiyo faydası sağlar ve vücuda yağ yakımı sağlar.