Plank egzersizinin set sayısı, fitness seviyene ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Genelde önerilen şey, plank’ı 3-4 set halinde yapmak. Her bir plank seti 30 saniyeden 1 dakikaya kadar sürebilir. Başlangıçta daha kısa sürelerle başlayıp zamanla süreyi artırabilirsin. Ayrıca, formunu doğru tuttuğundan emin olmalısın; kötü form, verimliliğini azaltabilir ve sakatlanmalara yol açabilir.