Kepek ekmek, normal beyaz ekmeğe göre daha fazla lif içerir ve bu, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Lifler tok kalmanıza ve fazla yememenize yardımcı olabilir, bu da dolaylı yoldan kilo kontrolüne katkıda bulunabilir. Ancak, sadece kepek ekmek tüketmek tek başına kilo vermeyi garanti etmez. Dengeli bir beslenme ve düzenli egzersizle birlikte sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir.