Amerikan futbolu, belirli bir kişinin bulduğu bir spor oyunu değil, zaman içinde gelişen ve değişen bir sporun ürünüdür. Amerikan futbolu, rugby futbolu gibi kökenlerine dayanır ve 19. yüzyılın ortalarında Amerika Birleşik Devletleri’nde popülerlik kazanmaya başladı.

Amerikan futbolunun gelişiminde birçok kişi ve kuruluş etkili olmuştur. Örneğin, ilk Amerikan futbolu oyunları, kolejlerde oynanmaya başladı ve bu oyunların kuralları zamanla şekillendi. Amerikan futbolunun erken dönemlerinde, farklı kolejler farklı kurallar kullanıyordu. Bu nedenle Amerikan futbolunun “bulucusu” olarak tek bir kişi veya kuruluşun adlandırılması mümkün değildir.

Ancak Amerikan futbolunun gelişimi ve standartlaşması, Amerikan Futbolu Kolejler Birliği (NCAA) gibi kuruluşlar tarafından desteklenmiştir. Profesyonel Amerikan futbolu için NFL (National Football League) kurulduğunda, bu sporun daha da popüler hale gelmesine katkı sağladı.

Sonuç olarak, Amerikan futbolu birçok kişi, kolejlere ve organizasyonlara dayanan bir süreç sonucu ortaya çıkan bir spordur. Bu nedenle tek bir bulucu veya yaratıcı kişiye atfedilemez.

Amerikan futbolu, karmaşık bir oyun ve çok sayıda oyuncunun katıldığı bir spor dalıdır. Temel olarak, iki takım arasında topun ilerlemesi ve skor yapılması için mücadele edilir. İşte Amerikan futbolunun temel kurallarının bir özeti:

Takımlar ve Oyuncular:

• Amerikan futbolu, iki takım arasında oynanır: hücum takımı ve savunma takımı.
• Her takım, sahada 11 oyuncu ile temsil edilir.
• Oyuncular genellikle pozisyonlarına göre gruplanır: hücum (offense) oyuncuları, savunma (defense) oyuncuları ve özel takım (special teams) oyuncuları.

Oyunun Temel Amacı:

• Oyunun amacı, rakip takımın savunma hattını aşarak (touchdown) veya kale direğine topu (field goal) sokarak skor yapmaktır.

Oyun Süresi:

• Amerikan futbolu dört çeyrekten oluşur, her çeyrek 15 dakika sürer.
• Süre, zaman zaman durur, özellikle oyun dışı durumlar (sakatlık, zaman kazanma girişimleri vb.) ve oyun saatini durduran faullerle birlikte.

Oyun Alanı:

• Amerikan futbolu, dikdörtgen bir oyun alanında oynanır.
• Sahada her 10 yard (9.14 metre) bir çizgi işaretlenmiştir ve bu çizgiler oyunun ilerlemesini gösterir.

Oyun Başlama:

• Oyun, “kickoff” adı verilen bir vuruşla başlar.
• Kickoff, topun savunma takımına atıldığı veya tekme ile vurulduğu bir pozisyondan yapılır.

Oyun İlerlemesi:

• Hücum takımı, topu ilerletmeye çalışır. Bunun için koşu veya pas gibi yöntemleri kullanabilir.
• Hücum takımı, belirli bir süre içinde (oyun saati veya oyun saatinin durduğu durumlarda sahada kalma süresi) belirli bir mesafeyi (10 yard) aşmak zorundadır. Aksi takdirde top rakip takıma geçer (down).
• Oyun, downlarla ilerler. Her down, hücum takımına başka bir 4 deneme hakkı verir.

Skor Yapma Yolları:

• Touchdown: Topun rakip kale çizgisine taşınması. Touchdown 6 puan değerindedir.
• Field Goal: Topun kale direği arasından geçirilerek yapılan bir vuruş. Field goal 3 puan değerindedir.
• Safety: Savunma takımı, hücum takımını kendi sahasında durdurursa, bu 2 puanlık bir safety olarak sayılır.

Savunma ve Özel Takım:

• Savunma takımı, hücum takımını durdurma ve topu kazanma amacı güder.
• Özel takım, özel vuruşlar (kickoff ve punt) ve saha hedefi girişimleri sırasında sahaya girer.

Amerikan futbolu çok daha ayrıntılı ve karmaşık bir oyundur, bu yüzden bu özet, temel kuralları anlatır. Oyun, farklı formasyonlar, stratejiler ve kurallar içerir ve her pozisyonun kendine özgü görevleri vardır. Oyunun daha derinlemesine anlaşılması için daha fazla araştırma ve pratiğe ihtiyaç vardır.

Amerikan futbolunun en prestijli şampiyonası olan NFL (National Football League) her yıl Super Bowl adı verilen bir final maçı düzenler. Super Bowl, Amerikan futbolunun en büyük etkinliği olarak kabul edilir ve her yıl dünya genelinde büyük bir izleyici kitlesi tarafından takip edilir. Super Bowl kazananları, NFL tarihindeki en iyi takımlar olarak kabul edilir. İşte bazı Super Bowl kazananları ve sonuçlar:

Super Bowl I (1967) – Green Bay Packers Super Bowl II (1968) – Green Bay Packers Super Bowl III (1969) – New York Jets Super Bowl IV (1970) – Kansas City Chiefs Super Bowl V (1971) – Baltimore Colts Super Bowl VI (1972) – Dallas Cowboys Super Bowl VII (1973) – Miami Dolphins Super Bowl VIII (1974) – Miami Dolphins Super Bowl IX (1975) – Pittsburgh Steelers Super Bowl X (1976) – Pittsburgh Steelers Super Bowl XI (1977) – Oakland Raiders Super Bowl XII (1978) – Dallas Cowboys Super Bowl XIII (1979) – Pittsburgh Steelers Super Bowl XIV (1980) – Pittsburgh Steelers Super Bowl XV (1981) – Oakland Raiders Super Bowl XVI (1982) – San Francisco 49ers Super Bowl XVII (1983) – Washington Redskins Super Bowl XVIII (1984) – Los Angeles Raiders Super Bowl XIX (1985) – San Francisco 49ers Super Bowl XX (1986) – Chicago Bears Super Bowl XXI (1987) – New York Giants Super Bowl XXII (1988) – Washington Redskins Super Bowl XXIII (1989) – San Francisco 49ers Super Bowl XXIV (1990) – San Francisco 49ers Super Bowl XXV (1991) – New York Giants Super Bowl XXVI (1992) – Washington Redskins Super Bowl XXVII (1993) – Dallas Cowboys Super Bowl XXVIII (1994) – Dallas Cowboys Super Bowl XXIX (1995) – San Francisco 49ers Super Bowl XXX (1996) – Dallas Cowboys Super Bowl XXXI (1997) – Green Bay Packers Super Bowl XXXII (1998) – Denver Broncos Super Bowl XXXIII (1999) – Denver Broncos Super Bowl XXXIV (2000) – St. Louis Rams Super Bowl XXXV (2001) – Baltimore Ravens Super Bowl XXXVI (2002) – New England Patriots Super Bowl XXXVII (2003) – Tampa Bay Buccaneers Super Bowl XXXVIII (2004) – New England Patriots Super Bowl XXXIX (2005) – New England Patriots Super Bowl XL (2006) – Pittsburgh Steelers Super Bowl XLI (2007) – Indianapolis Colts Super Bowl XLII (2008) – New York Giants Super Bowl XLIII (2009) – Pittsburgh Steelers Super Bowl XLIV (2010) – New Orleans Saints Super Bowl XLV (2011) – Green Bay Packers Super Bowl XLVI (2012) – New York Giants Super Bowl XLVII (2013) – Baltimore Ravens Super Bowl XLVIII (2014) – Seattle Seahawks Super Bowl XLIX (2015) – New England Patriots Super Bowl 50 (2016) – Denver Broncos Super Bowl LI (2017) – New England Patriots Super Bowl LII (2018) – Philadelphia Eagles Super Bowl LIII (2019) – New England Patriots Super Bowl LIV (2020) – Kansas City Chiefs Super Bowl LV (2021) – Tampa Bay Buccaneers

Kolayca kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve kilo verme sürecine dikkat etmek önemlidir. İşte kilo verme konusunda size yardımcı olabilecek bazı temel ipuçları:

1. Dengeli Bir Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir diyet benimsemek kilo vermenin temelidir. Günlük kalori alımınızı hesaplayarak, protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde tüketmeye çalışın. Fast food, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler gibi zararlı yiyeceklerden kaçının.
2. Porsiyon Kontrolü: Porsiyon kontrolü önemlidir. Yemeklerinizi daha küçük tabaklara servis ederek ve yavaşça yemek yiyerek porsiyonları kontrol altında tutabilirsiniz.
3. Sağlıklı Atıştırmalar: Sağlıklı atıştırmalar seçmek, açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Fındık, yoğurt, sebzeler ve meyveler gibi sağlıklı atıştırmalar tercih edebilirsiniz.
4. Su İçme: Bol su içmek vücut fonksiyonlarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olur ve açlık hissini azaltabilir. Özellikle öğünlerden önce bir bardak su içmek, daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.
5. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz veya haftada 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca güçlendirme egzersizleri yaparak kas kütlenizi artırabilirsiniz.
6. Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku almak, kilo verme sürecinizi destekler. Uyku eksikliği, iştahı artırabilir ve kilo kaybınızı engelleyebilir.
7. Stres Yönetimi: Stres, kilo alımına neden olabilir. Düzenli olarak stres yönetimi tekniklerini kullanmak, kilo verme hedeflerinizi daha kolay ulaşmanıza yardımcı olabilir.
8. Destek Grupları: Kilo verme sürecinizde sizi motive edecek ve destekleyecek bir destek grubuna katılmayı düşünebilirsiniz.
9. Sabır ve Kararlılık: Kilo verme süreci zaman alabilir. Sabırlı olun ve küçük başarıları kutlayın. Hedeflerinizi gerçekçi tutun.
10. Profesyonel Yardım: Kilo verme konusunda sıkıntı yaşıyorsanız, bir beslenme uzmanı veya doktorun yardımını almak faydalı olabilir.

Unutmayın ki herkesin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle kilo verme hızı kişiden kişiye değişebilir. Önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Hızlı kilo kaybı, genellikle sürdürülebilir değildir ve sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle sağlığınızı ve iyi hissetmenizi öncelikli olarak ele alın.

Kolay zayıflama diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bir beslenme planını içermelidir. Aşağıda kolay zayıflama diyetine dair bazı temel prensipleri bulabilirsiniz. Ancak unutmayın ki herkesin vücut yapısı farklıdır ve diyet planınızı kişiselleştirmek önemlidir. Ayrıca kilo verme sürecinizi bir doktor veya beslenme uzmanının gözetiminde yapmanız daha güvenli olacaktır.

Kolay Zayıflama Diyeti İpuçları:

1. Dengeli Beslenme: Günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin ve bu ihtiyaca uygun bir şekilde protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde tüketin. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler (tavuk, balık, yumurta, tofu) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) gibi besinleri içeren bir diyet benimseyin.
2. Porsiyon Kontrolü: Porsiyonları kontrol altında tutarak aşırı kalori alımını önleyebilirsiniz. Küçük tabaklar kullanmak ve yavaşça yemek yemek bu konuda yardımcı olabilir.
3. Sağlıklı Atıştırmalar: Açlık anlarında sağlıklı atıştırmalar tercih edin. Örneğin, fındık, badem, yoğurt, meyve, havuç veya salatalık dilimleri gibi sağlıklı atıştırmaları tercih edebilirsiniz.
4. Şeker ve İşlenmiş Gıdaları Sınırlayın: Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şekerli içecekler, fast food, cips gibi yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlayın.
5. Su İçme: Bol su içmek sizi tok tutar ve vücut fonksiyonlarını düzenler. Özellikle öğünlerden önce bir bardak su içmek iştahınızı azaltabilir.
6. Yavaşça Yemek Yeme: Yemekleri yavaşça çiğneyerek ve tadını çıkararak yemek, doyma hissini daha çabuk elde etmenize yardımcı olabilir.
7. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz veya haftada 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
8. Planlı Öğünler: Öğünleri planlayarak ani atıştırmalıklardan kaçının. Her gün düzenli aralıklarla yemek yiyerek kan şekerinizi dengede tutun.
9. Uyku Düzeni: Yeterli uyku almak kilo kontrolünü destekler. Uyku eksikliği iştah artışına neden olabilir.
10. Takip ve Motivasyon: Günlük yediğiniz yiyecekleri ve egzersizleri takip etmek, hedeflerinizi sürdürmenize ve motive olmanıza yardımcı olabilir.
11. Sosyal Destek: Aile veya arkadaşlardan destek almak ve kilo verme sürecinizi paylaşmak, motivasyonunuzu artırabilir.

Kolay zayıflama diyeti, hızlı kilo kaybı vaat etmek yerine uzun vadeli sağlık hedeflerine odaklanmalıdır. Aceleci diyetler genellikle sürdürülebilir değildir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle sabırlı olun ve sağlıklı kilo verme hedeflerine odaklanın. Unutmayın ki sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği sizi sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirecektir.

Bağırsak sağlığını desteklemek için lif açısından zengin meyveler tüketmek önemlidir. Lif, sindirim sistemi sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. İşte bağırsaklara iyi gelebilecek bazı meyveler:

1. Elma: Elma, lif açısından zengin bir meyvedir ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca pektin adı verilen bir lif türü içerir, bu da bağırsak hareketlerini iyileştirebilir.
2. Armut: Armut, lif ve su açısından zengin bir meyve olup, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
3. Muz: Muz, potasyum açısından zengin olmasının yanı sıra, lif içerir ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda mideyi yatıştırıcı bir etkisi olabilir.
4. Kivi: Kivi, yüksek miktarda C vitamini ve lif içerir. Lif içeriği, sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.
5. Ahududu: Ahududu, lif açısından zengin olup sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
6. Çilek: Çilek, lif açısından zengin ve antioksidanlarla dolu bir meyvedir. Lif içeriği bağırsak sağlığını destekleyebilir.
7. İncir: İncirler, lif içeriği yüksek olan bir başka meyvedir ve sindirim sistemi sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
8. Şeftali: Şeftali, lif ve su açısından zengin bir meyve olup bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Bağırsak sağlığını iyileştirmek için bu meyveleri düzenli olarak tüketmek, dengeli bir diyetin bir parçası olarak lif alımını artırabilir ve sindirim sistemi sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, kişisel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak ve doktorunuzun önerilerini takip ederek diyetinizi ayarlamak önemlidir. Ayrıca, yeterli su tüketimi de bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Bağırsak sağlığını korumak ve iyileştirmek için aşağıdaki önerilere dikkat etmek önemlidir:

1. Sağlıklı ve Dengeli Bir Diyet İzlemek: Lif açısından zengin gıdaları (sebzeler, meyveler, tam tahıllar) tüketmek, bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca probiyotik ve prebiyotik gıdaları (yoğurt, kefir, turşu, lahana, soğan, sarımsak gibi) da diyetinize eklemek iyi bir fikirdir.
2. Yeterince Su İçmek: Su tüketimi, bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
3. Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınmak: İşlenmiş gıdalar, bağırsak sağlığına zarar verebilecek zararlı maddeler içerebilir. Aşırı şeker tüketimi de bağırsak mikrobiyotasını bozabilir.
4. Düzenli Egzersiz Yapmak: Egzersiz, bağırsak hareketlerini teşvik edebilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.
5. Stresten Kaçınmak: Stres, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Rahatlama teknikleri, meditasyon ve düzenli dinlenme, stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
6. İlaçları Dikkatle Kullanmak: Gerektiğinde ilaç kullanıyorsanız, bağırsak sağlığınızı etkileyebilecek yan etkilerini göz önünde bulundurun ve doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
7. Düzenli Tuvalet Alışkanlıkları Geliştirmek: Tuvalet ihtiyacınızı ertelememek ve doğal tuvalet alışkanlıkları geliştirmek, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
8. Alkol ve Sigaradan Kaçınmak: Alkol ve sigara bağırsak sağlığına zarar verebileceği için bunlardan kaçınmak önemlidir.
9. Doktorunuzun Tavsiyelerini Takip Etmek: Bağırsak sorunları yaşıyorsanız veya özel bir sağlık durumunuz varsa, doktorunuzun tavsiyelerine uymak önemlidir. Gerekirse uzman bir gastroenterologdan yardım alın.
10. Bağırsak Sağlığını İzlemek: Bağırsak sağlığınızı izlemek için düzenli sağlık kontrolleri yaptırın ve olası sorunları erken teşhis etmek için dikkatli olun.

Bağırsak sağlığı, genel sağlığınız için çok önemlidir. Yukarıdaki önerilere dikkat etmek, bağırsak sağlığınızı korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak, ciddi bağırsak sorunları yaşıyorsanız veya endişeleriniz varsa, mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Ciğerden gelen öksürük, altta yatan birçok farklı tıbbi durumun bir belirtisi olabilir. Bu nedenle, öksürüğün nedenini tespit etmek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora danışmanız önemlidir. İşte ciğerden gelen öksürüğü yönetmek için genel öneriler:

1. Doktora Başvurun: Öksürüğünüzün nedenini ve ciddiyetini belirlemek için bir doktora danışın. Doktorunuz fizik muayene, röntgen, kan testleri veya diğer tıbbi testler gibi tanı araçlarını kullanabilir.
2. Tedavi Altta Yatan Nedenlere Göre Belirlenir: Öksürüğünüzün nedenine bağlı olarak, doktorunuz size uygun tedaviyi önerecektir. Örneğin, enfeksiyonlar için antibiyotikler, alerjiye bağlı öksürükler için antihistaminikler veya astım için bronkodilatörler ve kortikosteroidler gibi ilaçlar reçete edilebilir.
3. Sigara İçiyorsanız Bırakın: Eğer sigara içiyorsanız, sigara bırakma programlarına veya doktorunuzun önerilerine başvurarak sigarayı bırakmayı düşünün. Sigara içmek, ciğerlerinize zarar verir ve öksürüğü şiddetlendirebilir.
4. Nemli Hava Soluma: Nemli hava solumak, öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bu, bir nemlendirici kullanmak veya buhar inhalasyonu yapmak gibi yöntemlerle yapılabilir.
5. Sıvı Tüketimi: Bol su içmek, ciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olabilir. Vücudunuzun ihtiyacına göre yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
6. Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, ciğerlerinizi güçlendirebilir ve solunum yollarını temizlemeye yardımcı olabilir. Ancak, öksürüğünüz ciddiyse veya nefes darlığı varsa, egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
7. Alerjenlerden Kaçının: Eğer alerjilere bağlı öksürük yaşıyorsanız, alerjenlere maruziyeti sınırlamak için önlemler alın. Örneğin, evinizi toz ve evcil hayvan tüylerinden temiz tutun, alerjik reaksiyonlara neden olan yiyecekleri veya maddeleri tespit edin ve bunlardan kaçının.

Unutmayın ki ciğerden gelen öksürük ciddi bir sorunun belirtisi olabilir, bu nedenle doktora danışmak ve gerektiğinde tıbbi yardım almak önemlidir. Kendi kendinize tedavi denemek yerine, bir uzmana danışarak daha doğru bir teşhis ve tedavi süreci başlatabilirsiniz.

Ciğerden gelen öksürük ve balgam, genellikle altta yatan bir sağlık sorununun belirtileri olabilir. Bu belirtiler, birçok farklı durumla ilişkilendirilebilir ve tanı için bir doktora danışmak önemlidir. İşte ciğerden gelen öksürük ve balgamın olası nedenleri:

1. Akut veya Kronik Bronşit: Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar nedeniyle bronşların iltihaplanması sonucu oluşabilir. Kronik bronşit, uzun süre devam eden bir durumdur ve genellikle sigara içicilerinde görülür.
2. Pnömoni: Akciğerlerin iltihaplanması ve enfeksiyonu sonucu oluşur. Pnömoni sırasında ciğerlerden balgam gelmesi yaygın bir belirtidir.
3. Astım: Astım, solunum yollarının daralması ve iltihaplanması sonucu nefes almada zorluk, öksürük ve balgam üretimine neden olabilir.
4. KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı): Bu kronik bir akciğer hastalığıdır ve öksürük, balgam üretimi ve solunum zorluğu gibi semptomlarla kendini gösterebilir.
5. Akciğer Enfeksiyonları: Mantarlar, parazitler veya nadir bakteriler gibi farklı patojenlerin neden olduğu akciğer enfeksiyonları öksürük ve balgamın oluşmasına neden olabilir.
6. Akciğer Kanseri: Akciğer kanseri öksürük, balgam ve nefes darlığı gibi semptomlara yol açabilir. Bu semptomlar, özellikle ileri aşamalarda daha belirgin olabilir.
7. Alerjik Reaksiyonlar: Allerjenlere (örneğin, polen, toz akarları veya evcil hayvan tüyleri) maruz kalmak, öksürük ve balgamın nedeni olabilir, özellikle alerjik bronşit durumunda.
8. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD): Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması, öksürüğe ve balgam üretimine neden olabilir.

Bu semptomların nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuz muhtemel nedenleri değerlendirecek, fizik muayene yapacak ve gerektiğinde ilave testler (röntgen, kan testleri, solunum fonksiyon testleri vb.) isteyebilir. Öksürük ve balgamın tedavisi, altta yatan nedenin türüne ve ciddiyetine bağlı olarak değişecektir.

Ciğerden gelen öksürüğün nedeni birçok farklı faktöre bağlı olabilir ve bu faktörlerin tanısı için bir doktora danışmak önemlidir. Ciğerden gelen öksürüğün olası sebepleri şunlar olabilir:

1. Akut veya Kronik Bronşit: Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar sonucu bronşların iltihaplanması durumunda oluşur. Kronik bronşit, uzun süre devam eden bir durum olabilir ve özellikle sigara içenlerde daha sık görülür.
2. Pnömoni: Akciğerlerin enfeksiyonu veya iltihaplanması sonucu gelişebilir. Özellikle ateş, göğüs ağrısı ve balgam üretimi ile birlikte gelir.
3. KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı): KOAH, uzun vadeli sigara içimi ve diğer solunum yolu tahriş edici maddelere maruz kalma sonucu gelişebilir. Öksürük, balgam üretimi ve nefes darlığı gibi semptomlar içerir.
4. Astım: Astım, solunum yollarının iltihaplanması sonucu daralması ve öksürük, hırıltı, nefes darlığı ve balgam üretimi gibi semptomlarla karakterizedir.
5. Akciğer Enfeksiyonları: Bakteri, virüs, mantar veya parazitlerin neden olduğu enfeksiyonlar öksürüğe ve balgam üretimine neden olabilir.
6. Alerjik Reaksiyonlar: Allerjenlere (örneğin, polen, toz akarları veya evcil hayvan tüyleri) maruz kalmak, alerjik öksürüğe ve balgam üretimine neden olabilir.
7. Akciğer Kanseri: Akciğer kanseri, öksürük, balgam, nefes darlığı ve göğüs ağrısı gibi semptomlara yol açabilir.
8. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD): Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması durumunda, bu mide asitlerinin ciğerlere ulaşması ve öksürüğe neden olabilir.
9. Çevresel Faktörler: Hava kirliliği, toz, kimyasal maddelere maruz kalma ve mesleki maruziyet gibi çevresel faktörler de öksürüğe neden olabilir.
10. İlaç Yan Etkileri: Bazı ilaçlar öksürüğe yol açabilir.

Ciğerden gelen öksürüğün nedenini belirlemek için bir doktora başvurmalısınız. Doktorunuz, semptomlarınıza dayanarak fizik muayene yapacak, ilave testler (röntgen, kan testleri, solunum fonksiyon testleri) isteyebilir ve uygun tedaviyi önermek için tanı koyacaktır. Öksürüğünüzün altta yatan nedeni ne olursa olsun, erken teşhis ve uygun tedavi, sağlık sorununun daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir.

Ciğerden gelen öksürük için başvurulacak olan uzman doktor, bir iç hastalıkları uzmanı veya pulmonolog (göğüs hastalıkları uzmanı) olmalıdır. Bu uzmanlar, öksürük ve solunum sistemi sorunlarına odaklanmış tıp uzmanlarıdır ve altta yatan nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi sağlamak konusunda uzmanlaşmışlardır.

Öksürüğünüzü değerlendirmek için doktora başvururken, öksürüğün süresi, şiddeti, eşlik eden semptomlar (örneğin, balgam üretimi, nefes darlığı, ateş gibi), sigara içme geçmişi, aile öyküsü ve diğer önemli sağlık bilgileri hakkında doktorunuza detaylı bilgi vermek önemlidir. Bu bilgiler, doğru tanı ve tedaviyi sağlamak için doktorunuza yardımcı olacaktır.

Eğer bir iç hastalıkları uzmanına veya pulmonoloğa erişim sağlamakta zorluk yaşıyorsanız, birinci basamak sağlık hizmeti sunan bir aile hekimine veya genel pratisyen doktora başvurarak başlayabilirsiniz. Bu doktorlar sizi gerekli uzmana yönlendirebilirler. Ciğerden gelen öksürüğün nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışmanız önemlidir.

Bebeklerde havale geçirme durumu çok endişe verici olabilir. İşte bebek havale geçirirken yapmanız gereken adımlar:

1. Sakin Olun: İlk adım her zaman sakin olmaktır. Panik yapmak durumu daha kötü hale getirebilir.
2. Bebeği Yere Yatırın: Bebeği güvenli bir yere yatırın, örneğin yerle teması olan bir yatağa veya halıya. Bu, düşmesini önler ve yaralanmasını engeller.
3. Bebeği Düz Tutun: Bebeği sırt üstü yatırın ve başını hafifçe yana çevirin. Başını yastık veya başka bir yumuşak nesneyle desteklemeyin. Ağızda bir şey koymaya çalışmayın, çünkü bu boğulma riskini artırabilir.
4. Çevreyi Güvence Altına Alın: Bebeği etrafındaki tehlikeli nesnelerden uzak tutun. Keskin veya sıcak nesnelerden uzaklaştırın.
5. Saati Takip Edin: Havale başladığında saati izlemeye başlayın. Genellikle havaleler kısa sürer, ancak uzun süren bir havale acil tıbbi yardım gerektirebilir.
6. Nefes Alma Kontrolü: Bebeğin solunumini kontrol edin. Havale sırasında solunum durursa, hemen 112 veya acil servisi arayın ve CPR (Kalp Masajı ve Yapay Solunum) gerekebilir.
7. Sıkı Giysileri Gevşetin: Bebeğin sıkı giysilerini gevşetin, böylece solunumunu engellemeyin.
8. Bebeği Korumaya Devam Edin: Havale sona erdikten sonra, bebeği yatırmaya devam edin ve bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilene kadar dikkatlice gözlemlemeye devam edin.
9. Not Alın: Havale sırasında bebeğinizin vücut pozisyonunu, süresini ve belirtilerini not alın. Bu bilgiler, sağlık profesyonellerine yardımcı olabilir.

Havaleler ciddi bir durumdur ve bebeğinizin güvenliğini sağlamak için hemen profesyonel tıbbi yardım almanız gerekebilir. Bu nedenle, bir bebekte havale belirtileri görüldüğünde her zaman bir sağlık profesyonelini aramak önemlidir.

Bebeklerde havale belirtileri, farklı türlerde havalelerde değişiklik gösterebilir. Ancak bebeklerde havaleler genellikle şu belirtilerle ortaya çıkar:

1. Kas Spazmları: Bebeğin kasları ani ve istemsiz bir şekilde kasılır. Kol ve bacaklar sertleşebilir veya titreyebilir.
2. Göz Değişiklikleri: Bebeğin gözleri aniden dalmış veya gözlerini geriye döndürmüş gibi görünebilir.
3. Bilinç Kaybı: Bebek bilinç kaybına sahip olabilir ve çevresine tepki vermez.
4. Solunum Problemleri: Bazı bebekler havale sırasında nefes almayı durdurabilir veya solunumları yavaşlayabilir.
5. Ağızda Köpürme: Bazı bebekler havale sırasında ağızlarında köpüklenme görülebilir.
6. Renk Değişiklikleri: Bebeğin cildi mavimsi veya soluk bir renk alabilir.
7. Kusma veya İştahsızlık: Havale sonrası bebekler genellikle kusabilirler veya iştahsızlık yaşayabilirler.
8. Hareketsizlik Sonrası Uyuşukluk: Havale sonrası bebekler genellikle uyuşuktur ve aniden hareket etmeyi bırakabilirler.

Havalelerin türüne bağlı olarak, bebekte bu belirtiler farklı şekillerde görülebilir. Özellikle bebeklerde ilk kez görülen bir havale durumunda hemen bir sağlık profesyoneliyle iletişime geçmek önemlidir. Bebek havale geçiriyorsa, yukarıda belirtilen önlemleri almalı ve acil tıbbi yardım çağırmalısınız. İlk yardım önlemleri ve tıbbi müdahale bebek havalelerinin yönetiminde kritik öneme sahiptir.

Bebeklerin havale geçirme nedenleri farklı olabilir ve genellikle karmaşıktır. Bebeklerde havalelere yol açabilen bazı yaygın nedenler şunlar olabilir:

1. Yüksek Ateş (Febril Nöbetler): Bebeklerde ateş yükseldiğinde bazı durumlarda febril nöbetler adı verilen ateş nöbetleri görülebilir. Bu nöbetler ateşin hızlı bir şekilde yükselmesiyle tetiklenebilir.
2. Beyin Enfeksiyonları: Beyin iltihapları, özellikle viral veya bakteriyel menenjit gibi, bebeklerde havalelere yol açabilir.
3. Doğumsal Anomaliler: Bebeklerde doğuştan gelen beyin anomalileri veya malformasyonları, havale riskini artırabilir.
4. Yüksek Lityum Seviyeleri: Anne sütünde yüksek lityum seviyeleri veya annenin ilaç kullanımı bebekte havale riskini artırabilir.
5. Hipoglisemi (Düşük Kan Şekeri): Bebeklerde düşük kan şekerinin (hipoglisemi) neden olduğu havaleler olabilir. Özellikle yenidoğanlarda bu durum dikkate alınmalıdır.
6. Aile Geçmişi: Ailede epilepsi veya diğer nörolojik bozukluklar gibi nöbetlere yatkınlık aile geçmişi de bebekte havale riskini artırabilir.
7. Yenidoğan İskemik Ensefalopati (HIE): Yenidoğan döneminde meydana gelen oksijen eksikliği (ishemi) sonucu ortaya çıkan bir durum olan HIE, bebeklerde nöbetlere yol açabilir.
8. Metabolik Bozukluklar: Bebeklerde bazı metabolik bozukluklar, vücudun kimyasal dengesini etkileyerek nöbetlere yol açabilir.
9. Baş Trafikası veya Baş Yaralanmaları: Bebeklerde baş travmaları veya yaralanmaları sonucu nöbetler görülebilir.
10. İlaç veya Toksin Maruziyeti: Bebeklerin ilaçlara veya toksinlere maruz kalması durumunda nöbetler olabilir.

Her havale durumu farklıdır ve nedeni teşhis etmek için bir doktor tarafından detaylı bir muayene ve testler gerekebilir. Bebeklerde havale geçirme durumu her zaman ciddi bir tıbbi endişe gerektirir, bu nedenle bir bebekte havale belirtileri görülürse hemen bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek önemlidir.

Diş iltihaplarının tedavisinde kullanılan ilaçlar genellikle diş hekimi veya diş doktoru tarafından reçete edilir. Diş iltihaplarını tedavi etmek için kullanılan bazı yaygın ilaç türleri şunlar olabilir:

1. Antibiyotikler: Diş iltihaplarının en yaygın tedavi yöntemlerinden biri antibiyotiklerdir. Diş eti enfeksiyonları veya diş abseleri gibi bakteriyel enfeksiyonları kontrol etmek için kullanılırlar. Antibiyotiklerin türü ve dozu, enfeksiyonun türüne ve ciddiyetine bağlı olarak değişebilir. Örnek olarak, amoksisilin, sefalosporinler veya metronidazol gibi antibiyotikler kullanılabilir.
2. Ağrı Kesiciler: Ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir. Bu tür ilaçlar arasında asetaminofen (parasetamol), ibuprofen veya naproksen sodyum gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) bulunabilir.
3. Ağız Yıkama Solüsyonları: Diş iltihabı tedavisinde ağız yıkama solüsyonları da kullanılabilir. Bu solüsyonlar ağız içi hijyenini artırmaya ve bakteri oluşumunu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Klorheksidin veya peroksit bazlı ağız yıkama solüsyonları bu kategoriye girer.
4. Anti-Enflamatuar İlaçlar: Diş iltihaplarına bağlı olarak ağrı ve şişliği kontrol etmek için anti-enflamatuar ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar genellikle doktor tarafından reçete edilir ve belirli bir dozaj gerektirebilir.
5. Steroid İlaçlar: Diş eti iltihaplarına karşı bazen kortikosteroidler reçete edilebilir. Bu ilaçlar, ağız içi iltihapların azaltılmasına yardımcı olabilir.

Yukarıda belirtilen ilaçlar, diş iltihaplarının tedavisinde kullanılan yaygın ilaç türleridir. Ancak, hangi ilacın kullanılacağı ve dozajının ne olacağı, spesifik durum ve hastanın ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, diş iltihabı şüphesi durumunda bir diş hekimine başvurmanız ve doğru teşhis ve tedaviyi almanız önemlidir. Ayrıca, ilaçları sadece doktor veya diş hekiminizin önerdiği şekilde kullanmalısınız.

Yengeç burcu, astrolojide su elementine aittir ve genellikle duygusal, hassas, koruyucu ve aile odaklı bir kişiliğe sahiptir. Yengeç burcu genellikle su elementi burçları (Yengeç, Akrep ve Balık) ile daha iyi anlaşabilir çünkü aynı elementi paylaşırlar ve benzer duygusal özelliklere sahiptirler.

Yengeç burcu aynı zamanda toprak elementi burçları (Boğa, Başak ve Oğlak) ile de uyumlu olabilir, çünkü toprak burçları genellikle Yengeç’in duygusal dengesini ve güvencesini sağlamaya yardımcı olabilirler.

Ancak her insan farklıdır ve astrolojik burçlar sadece bir rehberdir, gerçek ilişkiler karmaşıktır ve sadece burçlara dayalı olarak belirlenemez. İki kişi arasındaki ilişkinin başarılı olması için iletişim, anlayış, uyumlu değerler ve çaba gibi faktörler de önemlidir. Bu nedenle bir ilişkiyi değerlendirirken sadece burç uyumuna değil, daha geniş bir perspektife de bakmak önemlidir.

Yengeç burcu, 21 Haziran ile 22 Temmuz tarihleri arasında doğan kişileri temsil eder ve astrolojide su elementine aittir. İşte Yengeç burcunun temel özellikleri:

1. Duygusal: Yengeç burcu insanları oldukça duygusal ve hassas bir yapısı vardır. Duyguları derinlemesine yaşarlar ve başkalarının duygusal ihtiyaçlarına duyarlıdırlar.
2. Aile Odaklı: Aileleri ve sevdikleri onlar için çok önemlidir. Evleri, aileleri ve yakın ilişkileri için fedakarlık yapmaya hazırdırlar. Ailelerine duydukları bağlılık büyük ve derindir.
3. Koruyucu: Yengeçler, sevdiklerini korumak ve onların iyiliğini sağlamak için ellerinden geleni yaparlar. İyi bir koruyucu ve destekleyici olma eğilimindedirler.
4. Hayal Gücü: Yaratıcı ve hayal gücü zengin olan Yengeçler, sanat, yazı, müzik ve diğer yaratıcı alanlarda başarılı olabilirler.
5. Değişkenlik: Yengeç burcu insanları ruh halleri zaman zaman değişebilir. Bir gün mutlu ve sevecen olabilirlerken, bir sonraki gün daha içine kapanık veya hüzünlü olabilirler. Bu duygusal dalgalanmaları dengelemek bazen zor olabilir.
6. Bağlılık: İlişkilerinde sadık ve bağlıdırlar. Partnerlerine, arkadaşlarına ve ailelerine sadık bir şekilde bağlılık gösterirler.
7. İyi Mutfak Becerileri: Yengeçler genellikle iyi aşçılardır. Mutfakta zaman geçirmeyi ve sevdiklerine lezzetli yemekler hazırlamayı severler.
8. Gizlilik: Yengeç burcu insanları, duygusal dünyalarını koruma eğilimindedirler. Kendi iç dünyalarını başkalarına açmakta zorlanabilirler.
9. Romantik: Yengeçler romantik ilişkilere değer verirler ve romantizmi önemserler. Partnerlerine duygusal olarak yakın olmaktan keyif alırlar.
10. İyimserlik: Olumsuz durumlarla karşılaştıklarında bile, Yengeçler genellikle pozitif bir bakış açısına sahiptirler ve umutlarını kaybetmezler.

Yengeç burcu, duygusal derinlikleri, bağlılığı ve koruyucu özellikleri ile bilinir. Ancak aynı zamanda duygusal dalgalanmaları da deneyimleyebilirler ve bu nedenle duygusal dengelerini korumak önemlidir. Unutmayın ki astroloji, kişilikleri tam olarak tanımlamak için tek bir faktördür ve her birey kendi benzersiz özelliklere sahiptir.

Wushu, Çin kökenli bir dövüş sanatları disiplinidir ve aynı zamanda bir spor dalı olarak da tanınır. Wushu, görsel olarak etkileyici hareketlerin ve tekniklerin sergilendiği bir spor dalıdır ve hem performans hem de yarışma alanlarında icra edilir. İşte Wushu’nun temel özellikleri ve nasıl oynandığına dair genel bilgiler:

1. Kategoriler: Wushu, iki ana kategoriye ayrılır:
   • Taolu: Bu kategori, stilize dövüş hareketlerinin gösterildiği bir performans dalını içerir. Yarışmacılar belirli bir dizi teknik ve kombinasyonları sergilerler. Taolu, göz alıcı hareketler, zıplamalar, kuvvetli tekmeler ve el vuruşları içerir.
   • Sanshou: Bu kategori, gerçek dövüş tekniklerini içerir ve klasik dövüş sanatlarına daha yakın bir şekilde gerçekleştirilir. Yarışmacılar burada gerçek dövüş becerilerini kullanır ve rakipleriyle mücadele ederler.
2. Teknikler: Wushu’da, birçok farklı teknik bulunur. Bunlar tekmeler, yumruklar, kung fu hareketleri, savunma teknikleri ve silah kullanımını içerebilir.
3. Yarışma ve Performans: Wushu yarışmaları, yargıçlar tarafından puanlanır. Yarışmacılar tekniklerini ve kombinasyonlarını jüri önünde sergilerler ve jüri, teknik hassasiyeti, estetik, güç ve denge gibi kriterlere göre puanlar verir. Yüksek puan alan yarışmacılar kazanır.
4. Ekip ve Bireysel Yarışmalar: Wushu’da hem bireysel hem de grup yarışmaları bulunur. Grup yarışmaları, bir grup sporcu tarafından senkronize şekilde gerçekleştirilen karmaşık rutinler içerebilir.
5. Kostüm ve Görsellik: Wushu yarışmalarında, sporcular geleneksel Çin kıyafetleri giyerler ve bazen renkli kurdeleler veya silahlar kullanırlar. Görsel estetik önemlidir ve hareketlerin zarif ve akıcı olması beklenir.
6. Eğitim: Wushu, profesyonel bir spor dalı olarak kabul edilir ve ciddi bir eğitim gerektirir. Sporcular, tekniklerini mükemmelleştirmek için yıllarca süren antrenmanlar yaparlar.

Wushu, Çin kültürünün bir parçasıdır ve hem rekabetçi bir spor hem de gösteri sanatları dalı olarak büyük bir izleyici kitlesi bulunur. Çin dışında da Wushu’ya ilgi artmıştır ve birçok ülkede Wushu okulları ve kulüpleri bulunmaktadır. Ancak, Wushu’yu öğrenmeye başlamadan önce uzman bir antrenörün rehberliğine ihtiyaç duyulur çünkü teknikler oldukça karmaşıktır ve güvenlik önlemlerine dikkat edilmesi önemlidir.

Wushu, uluslararası arenada birçok şampiyon ve tanınmış sporcu üretmiştir. Ancak, Wushu’da bir dünya şampiyonu veya olimpiyat şampiyonu gibi tek bir kişi veya takım belirlemek zordur, çünkü Wushu farklı kategorilerde ve stillerde gerçekleştirilen bir dizi farklı yarışma disiplinini içerir. Bu nedenle, farklı Wushu kategorilerinde farklı şampiyonlar bulunmaktadır.

Dünya Wushu Şampiyonası, Asya Oyunları ve diğer uluslararası Wushu yarışmaları, Wushu’da başarı elde eden sporcuların rekabet ettikleri platformlardan bazılarıdır. Bu yarışmalarda birçok yetenekli Wushu sporcusu altın madalyalar kazanmış ve dünya çapında tanınmıştır.

Wushu’da uluslararası başarı kazanmış bazı sporcuların örnekleri şunlar olabilir:

• Jet Li: Ünlü aktör Jet Li, genç yaşta Wushu ile tanındı ve Çin Milli Wushu Takımı’nın bir üyesi olarak birçok uluslararası yarışmada başarı elde etti.
• Yuan Xiaochao: Yuan Xiaochao, Wushu sanda kategorisinde başarılı bir sporcu olarak bilinir ve birçok uluslararası şampiyonluk kazanmıştır.
• Wu Jing: Wu Jing, Wushu ile başladıktan sonra bir aktör olarak tanındı ve Wushu kariyerinde de önemli başarılar elde etti.

Ancak, Wushu’da başarı elde eden birçok diğer yetenekli sporcu da bulunmaktadır ve bu sporcuların başarıları disiplinlerine ve kategorilerine göre değişebilir. Özellikle son yıllarda Wushu, uluslararası arenada daha fazla tanınmıştır ve bu nedenle daha fazla şampiyon ve başarılı sporcu ortaya çıkmıştır.

Kalori yakımı, kişinin vücut ağırlığına, yürüyüş hızına ve süresine bağlı olarak değişebilir. Ancak genel bir tahmin yapmak için kullanabileceğiniz bazı yaklaşımlar vardır.

Yaklaşık olarak 1 mil (1.6 kilometre) yürüyüş yaparak yaklaşık olarak 100 kalori yakabilirsiniz. Bu nedenle, 300 kalori yakmak için yaklaşık olarak 3 mil (4.8 kilometre) yürüyüş yapmanız gerekebilir. Ancak bu sadece bir tahmindir ve kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Yürüyüş hızınız, yürüdüğünüz arazinin eğimi, vücut ağırlığınız ve diğer faktörler kalori yakımını etkileyebilir. Daha kesin bir tahmin için bir spor izleme cihazı veya uygulaması kullanabilirsiniz. Bu cihazlar, yürüyüş hızınızı ve sürenizi izleyerek yakılan kalori miktarını daha doğru bir şekilde hesaplayabilirler.

Asr Suresi, Kuran-ı Kerim’in 103. suresidir ve İslam inancına göre birçok faydası olduğuna inanılır. İslam toplumunda, Asr Suresi’nin okunması veya bu surenin anlamının üzerinde düşünülmesi çeşitli faydalara işaret edilmektedir:

1. İmanı Güçlendirmek: Asr Suresi, insanların zamanın değerini anlamalarını ve imanlarını güçlendirmelerini teşvik eder. İman, İslam inancının temel taşıdır ve bu sure, zamanın hızlı akışına rağmen imanın önemini vurgular.
2. Ahlaki Değerleri Hatırlatmak: Surenin mesajı, insanlara doğru yolu seçmeleri, salih amellerde bulunmaları, sabır ve tevazu içinde yaşamaları gerektiğini hatırlatır. Bu da ahlaki değerlerin önemini vurgular.
3. Zamanın Kıymetini Anlamak: Asr Suresi, insanlara zamanın hızlı geçtiğini ve ömrün kısa olduğunu hatırlatır. Bu, insanların zamanlarını verimli bir şekilde kullanmaları gerektiğini düşündürebilir.
4. Uyarıcı ve Düşündürücü Bir Mesaj: Asr Suresi, düşünmeye ve tefekkür etmeye teşvik eder. İnsanları yaşamları boyunca yapacakları eylemleri düşünmeye yönlendirir.
5. İç Huzur ve Teselli: Kuran ayetlerinin okunması veya tefekkür edilmesi birçok Müslüman için iç huzur ve teselli kaynağıdır. Asr Suresi de bu anlamda insanlara huzur verici bir etki yapabilir.

Ancak unutulmamalıdır ki Asr Suresi’nin veya başka herhangi bir Kuran ayetinin, kişisel sorunlara veya sağlık sorunlarına doğrudan bir çözüm sağlaması beklenmemelidir. İslam’da Kuran, bir rehberlik kaynağı olarak kabul edilir ve manevi bir yol gösterici olarak okunur. Bu nedenle, Asr Suresi’ni okumak veya üzerinde düşünmek kişinin manevi bağlantısını güçlendirebilir ve iç huzur sağlayabilir, ancak fiziksel veya tıbbi sorunlara doğrudan bir tedavi yöntemi olarak kullanılmamalıdır. Fiziksel veya sağlık sorunları için profesyonel tıbbi yardım almak önemlidir.

Elbette, Asr Suresi Kuran-ı Kerim’in 103. suresidir ve dört ayetten oluşur. İşte Asr Suresi’nin Arapça metni ve Türkçe anlamı:

Arapça Metin: بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ وَالْعَصْرِ إِنَّ الْإِنسَانَ لَفِي خُسْرٍ إِلَّا الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ وَتَوَاصَوْا بِالْحَقِّ وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ

Türkçe Anlamı: Rahman ve Rahim olan Allah’ın adıyla. Zaman’a andolsun ki, insan gerçekten ziyan içindedir. Ancak iman edip salih amellerde bulunanlar, birbirlerine hak ile sabrı tavsiye edenler başka.