Su orucu sürecinde kilo kaybı kişiden kişiye değişebilir ve bir haftalık su orucu sonucunda kaybedilen kilo miktarı birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Su orucu genellikle vücuttaki su ağırlığını azaltabilir, ancak bu kayıp genellikle sürdürülebilir kilo kaybı değildir. Su orucunun etkileri kişinin metabolizmasına, yaşına, cinsiyetine, kilosuna, genel sağlık durumuna ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Su orucu sırasında vücuttaki su kaybı, özellikle başlangıçta hızlı kilo kaybına neden olabilir, ancak bu genellikle suyun geri alınmasıyla birlikte gelir. Su orucu esnasında gerçekleşen kilo kaybı genellikle vücuttaki glikojen depolarının boşalması ve su kaybıdır.

Bu tür kısa vadeli kilo kaybı, genellikle yağ kaybı değildir ve uzun vadede sürdürülebilir bir zayıflama stratejisi olarak önerilmez. Ayrıca, herhangi bir diyet veya oruç programına başlamadan önce, özellikle mevcut sağlık durumunuz varsa, bir sağlık profesyoneli ile danışmanız önemlidir.

Unutmayın ki sağlıklı bir kilo kaybı genellikle düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleriyle elde edilir.