Zayıf olmak için ideal kilonuz, genellikle boy, yaş, cinsiyet ve vücut yapısına bağlıdır. Bununla birlikte, sağlıklı bir vücut kitle indeksi (VKİ) aralığı genellikle 18.5 ile 24.9 arasında kabul edilir.
VKİ hesaplaması, kilonun boy uzunluğuna oranlanmasıyla yapılır ve şu formülle hesaplanır: VKI˙=Kilo (kg)Boy (m)2\text{VKİ} = \frac{\text{Kilo (kg)}}{\text{Boy (m)}^2}
Eğer boyunuzu ve mevcut kilonuzu paylaşırsanız, ideal kilo aralığınızı hesaplayabilirim.