Spordan önce kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:
Yağlı Yiyecekler: Kızartmalar, fast food ve ağır yemekler, sindirimi zorlaştırır ve sporda rahatsızlık verebilir. Ayrıca enerji kaybına yol açabilir.
Şekerli Yiyecekler ve İçecekler: Yüksek şekerli gıdalar, kan şekerinizde ani yükselmelere neden olabilir, bu da sonrasında bir düşüşe yol açarak enerji kaybına yol açabilir.
Ağır Karbonhidratlar: Beyaz ekmek, pasta, makarna gibi işlenmiş karbonhidratlar, hızlı enerji verir ancak çabuk tükenir. Sporda daha sürdürülebilir enerjiye ihtiyacınız olacaktır.
Alkol: Alkol vücudun susuz kalmasına neden olabilir, bu da spor performansını olumsuz etkileyebilir.
Aşırı Lifli Yiyecekler: Fasulye, brokoli gibi aşırı lifli yiyecekler sindirim sorunlarına yol açabilir ve spor sırasında rahatsızlık verebilir.
Spor öncesinde karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlardan dengeli bir öğün tercih etmek daha faydalıdır.