Spordan once ne yenmez? 1

Spordan once ne yenmez?

Spordan önce kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:

Yağlı Yiyecekler: Kızartmalar, fast food ve ağır yemekler, sindirimi zorlaştırır ve sporda rahatsızlık verebilir. Ayrıca enerji kaybına yol açabilir.

Şekerli Yiyecekler ve İçecekler: Yüksek şekerli gıdalar, kan şekerinizde ani yükselmelere neden olabilir, bu da sonrasında bir düşüşe yol açarak enerji kaybına yol açabilir.

Ağır Karbonhidratlar: Beyaz ekmek, pasta, makarna gibi işlenmiş karbonhidratlar, hızlı enerji verir ancak çabuk tükenir. Sporda daha sürdürülebilir enerjiye ihtiyacınız olacaktır.

Alkol: Alkol vücudun susuz kalmasına neden olabilir, bu da spor performansını olumsuz etkileyebilir.

Aşırı Lifli Yiyecekler: Fasulye, brokoli gibi aşırı lifli yiyecekler sindirim sorunlarına yol açabilir ve spor sırasında rahatsızlık verebilir.

Spor öncesinde karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlardan dengeli bir öğün tercih etmek daha faydalıdır.