Magnezyum takviyesi, bireylerin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir. Ancak genel öneriler şu şekildedir:

• Yetişkin erkekler için günlük önerilen magnezyum miktarı 400-420 mg.
• Yetişkin kadınlar için günlük önerilen magnezyum miktarı 310-320 mg.
• Hamile kadınlar için günlük önerilen miktar 350-400 mg.
• Emziren kadınlar için günlük önerilen miktar 310-360 mg.

Bazı durumlarda, örneğin magnezyum eksikliği, kas krampları, migren gibi durumlarda, doktor tavsiyesi ile daha yüksek dozlarda magnezyum takviyesi alınabilir. Magnezyumun aşırı alımı ishale yol açabilir, bu nedenle takviyenin miktarı dikkatle belirlenmelidir.

Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanızda fayda vardır.