Kısa mesafe koşuları (örneğin 100 m, 200 m, 400 m) standart bir başlangıç prosedürü ile başlar. Uluslararası atletizm kurallarına göre süreç şöyledir:

1. Başlama Bloğuna Yerleşme

Sprinterler, piste sabitlenen start bloklarına ayaklarını yerleştirir.

• Ön ayak öndeki bloğa, arka ayak arkadaki bloğa konur.

• Eller çizginin hemen arkasında, parmak uçlarıyla yere temas eder.

2. “Yerlerinize” Komutu

Starter, yüksek sesle “On your marks / Yerlerinize” der.

• Sporcular bloklara tamamen yerleşir.

• Vücut ağırlıkları eşit dağılmıştır, kalça alçaktır.

3. “Hazır” Komutu

Ardından “Set / Hazır” komutu gelir.

• Sporcular kalçalarını yukarı kaldırır.

• Gövde hafif öne eğilir, ağırlık ellere ve öndeki ayağa aktarılır.

• Bu pozisyonda birkaç saniye hiç hareket edilmez.

4. Tabanca Atışı (Start)

Starter tabancayı ateşler.

• Komutla birlikte sporcu bloklardan patlayıcı bir güçle çıkar.

• İlk 10–30 metre hızlanma fazıdır, gövde yavaş yavaş dikleşir.

5. Yanlış Çıkış Kuralı

• Tabanca atışından önce bloktan çıkan sporcu false start (yanlış çıkış) yapmış sayılır.

• Elit yarışlarda bir yanlış çıkış sporcuyu direkt yarış dışı bırakır.