İrmik, buğdaydan elde edilen bir un türüdür ve genellikle tatlılarda, kısırda ve çeşitli yemeklerde kullanılır. Kilo alımı, genel olarak aldığınız kalori ve toplam beslenme alışkanlıklarınıza bağlıdır. İrmik, karbonhidrat açısından zengin olduğu için, fazla miktarda tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir. Ancak dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktiviteyle bu risk minimize edilebilir. İrmikle yapılan yemeklerin porsiyonlarına dikkat etmek, kilo kontrolü açısından önemli olabilir.