Yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan ve genellikle daha yüksek yağ içeriğine sahip balıklardır. Bu tür balıklar genellikle soğuk sularda yaşar ve vücutlarında enerji depolamak için daha fazla yağ biriktirirler. Yağlı balıklara örnekler şunlardır:
- Somon
- Uskumru
- Hamsi
- Sardalya
- Alabalık
- Ton balığı
- Lake balığı
- Makas balığı
Bu balıklar, sağlıklı yağ asitleri olan omega-3’ler ile kalp sağlığını destekleyebilir ve iltihaplanmayı azaltabilir.