Günde 1 kilo vermek için yürüyüşle ne kadar kalori yakmanız gerektiği hesaplanabilir, ancak bu kişisel faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, 1 kilo kaybetmek için yaklaşık 7,000-8,000 kalori yakmanız gerekir.

Ortalama bir insan saatte yaklaşık 300-400 kalori yakar yürüyüş yaparak. Yani, günde 1 kilo vermek için yaklaşık 18-25 kilometre yürümek gerekebilir. Bu çok fazla yürüyüş olduğu için pratik olmayabilir. Bunun yerine, diyetle kalori alımınızı da azaltarak daha sürdürülebilir bir kilo kaybı hedefleyebilirsiniz.

Önemli olan dengeli bir yaklaşım benimsemek: düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme. Bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle konuşmak, size özel en iyi stratejiyi belirlemenize yardımcı olabilir.