En yüksek protein içeriğine sahip besinler genellikle hayvansal kaynaklardandır. Ancak bitkisel kaynaklarda da yüksek protein oranı bulunabilir. İşte en yüksek protein içeriğine sahip bazı besinler:

Hayvansal kaynaklar:

1. Tavuk göğsü: 100 gramında yaklaşık 31 gram protein.
2. Yumurta: Bir büyük yumurtada yaklaşık 6 gram protein.
3. Sığır eti: 100 gramında yaklaşık 26 gram protein.
4. Balık (özellikle ton balığı ve somon): 100 gramında 22-25 gram protein.
5. Süt ve süt ürünleri (örneğin yoğurt, peynir): Özellikle sert peynirlerde protein oranı yüksektir. 100 gram kaşar peynirinde yaklaşık 25 gram protein bulunur.

Bitkisel kaynaklar:

1. Mercimek: 100 gramında yaklaşık 9 gram protein.
2. Nohut: 100 gramında yaklaşık 9 gram protein.
3. Kinoa: 100 gramında yaklaşık 4.4 gram protein.
4. Tofu: 100 gramında yaklaşık 8 gram protein.
5. Badem: 100 gramında yaklaşık 21 gram protein.

Hayvansal proteinler, genellikle daha biyoyararlı ve tam protein kaynaklarıdır, ancak bitkisel proteinler de çeşitli faydalar sunar.