Chia tohumunun kilo verme üzerinde doğrudan etkisi yoktur. Ancak, bazı insanlar chia tohumlarını kilo kaybı çabalarına destek olarak kullanır çünkü lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindirler. Bu besin öğeleri tokluk hissini artırabilir ve daha az yemek yemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, chia tohumları sıvıyla temas ettiklerinde jel benzeri bir yapı oluştururlar, bu da sindirim sistemini yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.

Ancak, tek başına chia tohumları tüketerek kilo kaybı garantisi verilemez. Kilo vermek için dengeli bir beslenme planı, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyaç vardır. Herhangi bir diyet değişikliği veya takviye kullanımı konusunda bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.