BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler), genellikle antrenman öncesi, sırası veya sonrası kullanılabilir. Hangi zamanda kullanmanın daha etkili olduğu kişisel hedeflere ve ihtiyaçlara bağlıdır:
-
Antrenman Öncesi: Enerji sağlayarak antrenman sırasında performansın artırılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kas yıkımını (katabolizma) engellemeye destek olabilir.
-
Antrenman Sırasında: Kasların yıkımını azaltabilir ve enerji seviyelerini koruyarak daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilir.
-
Antrenman Sonrası: Kasların toparlanmasına yardımcı olabilir, kas protein sentezini destekler ve kasların iyileşmesini hızlandırır.
Hedefinize göre BCAA takviyesi kullanımını zamanlamak önemlidir. Örneğin, kas yapmayı hedefliyorsanız antrenman sonrası almanız, dayanıklılık geliştirmeyi hedefliyorsanız antrenman öncesi veya sırasında almanız daha etkili olabilir.