Aşil tendonu ağrısı genellikle aşırı yüklenme, yanlış hareket veya iltihaplanma nedeniyle ortaya çıkar. Aşil tendonu, baldır kaslarını topuk kemiğine bağlayan kalın bir kiriş olduğu için, yürüme, koşma, zıplama gibi hareketlerde çok kullanılır.

🦵 Aşil tendonu ağrısının başlıca nedenleri:

1. Aşırı kullanım (tendinit):

   • Ani ya da yoğun egzersiz artışı, uzun süre koşmak, zıplamak veya merdiven çıkmak.

   • Bu durumda tendon iltihaplanır ve Aşil tendiniti gelişir.

2. Yanlış ayakkabı kullanımı:

   • Desteksiz ya da topuğu yüksek ayakkabılar, tendona fazla yük bindirebilir.

3. Baldır kası gerginliği:

   • Esnek olmayan baldır kasları, Aşil tendonuna fazladan baskı yapar.

4. Ani yön değiştiren sporlar:

   • Futbol, basketbol, tenis gibi sporlarda sık görülür.

5. Aşil tendonu yırtığı:

   • Ani bir hareket sonucu “patlama” hissiyle birlikte keskin ağrı oluşur. Genellikle ciddi bir yaralanmadır.

6. Topuk dikeni veya aşırı pronasyon (ayak içe basması):

   • Ayak yapısındaki bozukluklar tendonu zorlayabilir.

⚕️ Ne zaman doktora gidilmeli?

• Ağrı birkaç günden uzun sürüyorsa,

• Yürürken bile acı varsa,

• Tendon bölgesinde şişlik, kızarıklık veya ısı artışı varsa,

• Topukta ani bir “kopma” hissi yaşandıysa (yırtık belirtisi olabilir).

💡 Evde yapılabilecekler:

• Dinlenmek (koşu ve zıplama gibi aktiviteleri bırakmak)

• Buz uygulaması (günde birkaç kez, 15-20 dakika)

• Baldır kaslarını esnetmek

• Topuk altına destekli ayakkabı giymek

• Gerekirse ağrı kesici veya antiinflamatuar krem kullanmak (doktor önerisiyle)