Ani tansiyon düşmesine (hipotansiyon) karşı alınabilecek bazı önlemler ve öneriler şunlardır:
- Bol Su İçmek: Dehidrasyon (su kaybı), tansiyonun düşmesine neden olabilir. Bu nedenle su içmek, vücut sıvı dengesini sağlar ve tansiyonun yükselmesine yardımcı olabilir.
- Tuzlu Gıda Tüketmek: Sodyum, kan basıncını artırabilir. Ancak aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalıdır, bu nedenle dengeli bir miktarda tuzlu gıda almak faydalı olabilir.
- Yavaşça Kalkmak: Ani pozisyon değişiklikleri, tansiyon düşüşüne yol açabilir. Uzun süre yatmak ya da oturmak yerine yavaşça kalkmak, vücudun dengeyi kurmasına yardımcı olabilir.
- Küçük Öğünler Tüketmek: Büyük öğünler kan basıncını düşürebilir, bu nedenle gün boyunca daha küçük ve sık öğünler yemek daha iyi olabilir.
- Sık Sık Mola Vermek: Eğer uzun süre ayakta duruyorsanız, bir süre oturmak veya dinlenmek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Kompresyon Çorapları Kullanmak: Bu çoraplar bacaklardaki kanın yukarı doğru akmasını sağlar ve tansiyonun düşük olmasını engelleyebilir.
- Kafeinli İçecekler: Kahve veya çay gibi kafein içeren içecekler, kısa süreli olarak tansiyonu artırabilir.
Eğer tansiyon düşüşü sık sık tekrarlıyorsa, altta yatan bir sağlık sorunu olabilir. Bu durumda bir doktora danışmak önemlidir.