Kalori miktarı yiyeceğin türüne ve içeriğine bağlı olarak değişir, ama genel bir kural olarak yağ oranı yüksek yiyecekler en çok kaloriyi içerir çünkü 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram protein veya karbonhidrat sadece 4 kalori verir.

Öne çıkan yüksek kalorili yiyecekler:

• Yağlı kuruyemişler: Örneğin fındık, ceviz, badem – 100 gramı yaklaşık 600 kcal civarı.

• Tereyağı ve margarin: 100 gramında yaklaşık 700-750 kcal var.

• Çikolata ve çikolatalı tatlılar: 100 gramı 500-600 kcal civarında.

• Kızartmalar / fast food yağlı yiyecekler: Özellikle derin yağda kızartılmış ürünler.

• Yağlı etler ve sucuk, pastırma gibi işlenmiş etler: 100 gramı 400-500 kcal arasında olabiliyor.

Özetle: Saf yağ içerenler (tereyağı, margarin, yağlı kuruyemişler) en yüksek kaloriye sahip yiyeceklerdir.