10000 adımda yakılan kalori, kişinin yaşı, kilosu, boyu, cinsiyeti ve yürüyüş temposuna bağlı olarak değişir. Ama genel bir tahminle şöyle düşünebiliriz:

• Ortalama bir yetişkin (yaklaşık 70 kg), 10000 adımda 400–500 kalori civarında yakar.

• Kilo arttıkça yakılan kalori artar, kilo azaldıkça azalır.

• Hızlı tempolu yürüyüşte kalori yakımı daha yüksek olur.

Yaklaşık hesaplama için şöyle bir yöntem var:
1 adım ≈ 0,7 metre
10000 adım ≈ 7 km
Ortalama tempolu yürüyüş: 1 km ≈ 50–70 kalori
7 km × 50–70 kalori ≈ 350–490 kalori