“İf diyeti”nden kastın biraz açar mısın? Çünkü “IF” genelde “Intermittent Fasting” yani aralıklı oruç anlamına geliyor. Aralıklı oruç diyeti, yeme ve oruç tutma saatlerini düzenleyerek kilo vermeyi hedefleyen bir yöntem.

Kaç kilo verdirir diye sorarsan, bu tamamen kişiye, metabolizmaya, beslenme şekline, egzersiz durumuna ve diyeti ne kadar disiplinle uyguladığına bağlı. Genelde IF diyetiyle haftada 0,5-1 kilo arası kilo kaybı görülebilir ama bu çok değişken.

Özetle:

• Aynı kalori alımıyla ve düzenli uygulandığında IF kilo vermeye yardımcı olabilir.

• Ama mucizevi bir hızda kilo verdirmez, sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı için dengeli beslenme ve hareket şart.