Pilates dersi sırasında ne kadar kalori yakılacağı kişiden kişiye değişir. Ancak, ortalama olarak, 30 dakikalık bir Pilates dersi yaklaşık olarak 120 ila 180 kalori arasında yakılabilir. Bu miktar, kişinin vücut ağırlığına, cinsiyetine, egzersiz yoğunluğuna ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Daha yüksek yoğunlukta bir Pilates egzersizi daha fazla kalori yakabilirken, daha düşük yoğunluklu bir egzersiz daha az kalori yakabilir.