1 saat kardiyo egzersizinin yakacağı kalori, yapılan aktivitenin türüne, şiddetine ve kişinin kilosuna göre değişir. Örneğin:
- Yavaş tempolu yürüyüş (5 km/saat): Yaklaşık 200-300 kalori
- Koşu (6-8 km/saat): Yaklaşık 600-800 kalori
- Bisiklet sürme (orta hız): Yaklaşık 400-600 kalori
- Yüzme (orta tempolu): Yaklaşık 500-700 kalori
- Hızlı tempolu aerobik (zumba, dans): Yaklaşık 400-600 kalori
Kilo, yaş, cinsiyet ve egzersizin yoğunluğu gibi faktörler bu sayıları etkileyebilir.