1 saat kardiyo kaç kalori yakar? 1

1 saat kardiyo kaç kalori yakar?

1 saat kardiyo egzersizinin yakacağı kalori, yapılan aktivitenin türüne, şiddetine ve kişinin kilosuna göre değişir. Örneğin:

  • Yavaş tempolu yürüyüş (5 km/saat): Yaklaşık 200-300 kalori
  • Koşu (6-8 km/saat): Yaklaşık 600-800 kalori
  • Bisiklet sürme (orta hız): Yaklaşık 400-600 kalori
  • Yüzme (orta tempolu): Yaklaşık 500-700 kalori
  • Hızlı tempolu aerobik (zumba, dans): Yaklaşık 400-600 kalori

Kilo, yaş, cinsiyet ve egzersizin yoğunluğu gibi faktörler bu sayıları etkileyebilir.