C vitamini ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, yetişkin erkekler için günlük C vitamini önerilen alım miktarı 90 mg, yetişkin kadınlar için ise 75 mg’dir.

Hamilelik döneminde olan kadınların ihtiyaçları biraz daha yüksek olabilir; hamile kadınlar için önerilen miktar genellikle 85 mg’dir. Emziren kadınların ise günlük C vitamini alımını 120 mg’ye çıkarmaları önerilir.

Bu miktarlar kişisel sağlık durumunuz, yaşam tarzınız ve diğer faktörler göz önüne alınarak değişebilir. Sağlıklı bir diyetle birlikte C vitamini ihtiyacını karşılamak önemlidir. Eğer beslenme alışkanlıklarınız veya sağlık durumunuz nedeniyle endişe duyuyorsanız, bir sağlık profesyoneliyle görüşmek en doğrusu olacaktır.