Kısa ve net cevaplayayım:

Aç ve tok tartılma arasında genelde 1–3 kilo fark görülebilir.
Bu fark gerçek yağ artışı ya da kaybı değildir.

Detaylandırmak gerekirse:

• Tokken kilo neden artar?

  • Mide ve bağırsaklarda yiyecek–içecek bulunur

  • Su tutulumu olur

  • Tuzlu besinler ödem yapabilir

• Sabah aç karnına kilo neden düşüktür?

  • Gece boyunca terleme ve nefesle su kaybı olur

  • Bağırsaklar daha boştur

  • Ödem daha azdır

Ortalama farklar:

• Hafif yemek sonrası: +0,5 – 1 kg

• Ağır, tuzlu ve karbonhidratlı yemek sonrası: +2 – 3 kg

• Çok fazla sıvı alındıysa: +3 kg ve üzeri bile görülebilir

Sağlıklı takip için öneri:
Her zaman sabah uyanınca, tuvalet sonrası, aç karnına tartıl. Gün içindeki tartılar yanıltıcıdır.