12 aylık bebekler artık pek çok katı gıdayı yiyebilir ve kahvaltı öğünleri hem besleyici hem de farklı tatlara alışmaları açısından önemlidir. Bu yaşta bebekler, dengeli bir kahvaltıda karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin/mineral almalıdır. İşte örnekler:

1. Tahıllar ve ekmek

• Tam buğday ekmeği, tam tahıllı ekmek, yulaf (süt veya su ile pişirilmiş, şekersiz)

• Pancake veya krep (şekersiz, az yağlı)

• Mısır gevreği (şekersiz, süt veya yoğurt ile)

2. Protein kaynakları

• Haşlanmış yumurta veya omlet

• Lor peyniri, beyaz peynir (tuzsuz veya az tuzlu)

• Yoğurt (ev yapımı, şekersiz)

3. Meyve ve sebzeler

• Muz, elma, armut, şeftali gibi yumuşak meyveler

• Rendelenmiş veya küçük doğranmış sebzeler (kabak, havuç, domates)

4. Yağlar

• Zeytinyağı, avokado, az miktarda tereyağı

5. Örnek kahvaltı tabakları

1. Tabak 1: Tam buğday ekmeği, az tuzlu beyaz peynir, domates ve salatalık

2. Tabak 2: Haşlanmış yumurta, küçük parça meyve (muz veya elma), tam tahıllı ekmek

3. Tabak 3: Yoğurt + yumuşak meyve parçaları + az miktarda zeytinyağı

⚠️ Dikkat edilmesi gerekenler:

• Bal, fıstık ezmesi ve sert kuruyemişler 1 yaş öncesi verilmez, 1 yaş sonrası ise küçük miktarlarda ve ezilmiş şekilde verilebilir.

• Tuz ve şeker eklemeyin.

• Yutma riski olan yiyecekler küçük ve yumuşak parçalara ayrılmalı.