Yumurta diyeti, kısa süreli ve düşük kalorili bir diyet türüdür. Genellikle 1 hafta sürer ve ana öğünlerde yumurta ağırlıklı beslenmeyi içerir. Ama kilo kaybı kişiden kişiye değişir; metabolizma hızı, yaş, cinsiyet, günlük aktivite ve başlangıç kilosu büyük rol oynar.

Genel olarak:

• 1 haftalık yumurta diyeti ile 2–5 kilo arası kilo kaybı görülebilir.

• Kayıp büyük ölçüde su ve glikojen kaybından kaynaklanabilir; yağ kaybı daha sınırlıdır.

⚠️ Dikkat edilmesi gerekenler:

• Diyet uzun süre uygulanmamalıdır, çünkü protein ağırlıklı ve düşük kalorili olduğu için vitamin-mineral eksiklikleri riski vardır.

• Kalp rahatsızlığı, böbrek sorunu veya yüksek kolesterolü olanlar dikkat etmelidir.

• Yanında bol su içmek, sebze ve lif tüketmek önemli.