Uzun süre ekrana bakmak doğrudan “gözü bozar” mı, yani kalıcı görme kaybına yol açar mı diye sorarsan, bilimsel olarak böyle kesin bir kanıt yok. Yani ekran görmekten dolayı miyopi ya da kalıcı göz hastalığı geliştiğine dair net bir veri yok.

Ama uzun süre ekrana bakmak göz yorgunluğuna, kuruluğa, batma, yanma, bulanık görmeye ve hatta baş ağrısına yol açabilir. Buna “dijital göz yorgunluğu” veya “bilgisayar görme sendromu” deniyor.

Sebebi genelde:

• Göz kırpma sayısının azalması (ekrana bakarken daha az kırpıyoruz, bu da göz kuruluğuna neden oluyor)

• Göz kaslarının uzun süre odaklanmak zorunda kalması

• Ekranın parlaklığı, yansıması ve mesafenin uygun olmaması

Öneriler:

• 20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklığa bak.

• Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarla.

• Gözlerini düzenli olarak kırp ve gerekiyorsa suni gözyaşı kullan.

• Ekranla göz arasında en az 50-70 cm mesafe bırak.