Yapıcı onarıcı besinler, vücutta hücre yenilenmesi, doku tamiri ve büyüme için gereken temel besinlerdir. Genellikle protein ağırlıklı besinler bu gruba girer.

Yapıcı onarıcı besinler grubunda yer alanlar:

• Et, tavuk, balık gibi hayvansal protein kaynakları

• Yumurta

• Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri

• Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye gibi)

• Kuruyemişler (fındık, badem, ceviz gibi)

• Tohumlar (keten tohumu, chia tohumu gibi)

Bu besinler, vücudun kas, deri, tırnak, saç gibi dokularını onarması ve yeni hücreler oluşturması için gerekli olan protein, aminositler, mineraller ve bazı vitaminleri sağlar.

Senin için özetle, yapıcı onarıcı besinler:
Protein kaynakları + proteinle birlikte gelen vitamin ve mineraller.

Başka besin gruplarıyla karşılaştırmak istersen ya da hangi besinler daha çok hangi görevde diye merak edersen söyle, açayım!