🍵 Doğal Çözümler:

• Rezene çayı: Gazın baş düşmanı. Sindirimi rahatlatır, mideyi yatıştırır.

• Nane çayı: Bağırsakları gevşetir, gazı rahat çıkarırsın.

• Zencefil: Taze olarak ya da çay şeklinde tüketilebilir. Gazı söker atar.

• Kimyon: Yemeklere eklenirse gaz yapıcı etkileri azaltır.

🍽️ Yeme İçme Alışkanlıkları:

• Yavaş yemek: Lokmalarını iyi çiğnemek hava yutmanı engeller.

• Gaz yapan gıdalardan kaçınmak: Kuru fasulye, nohut, lahana, brokoli, soğan, gazoz, sakız… Bunlar gaz yapma şampiyonları.

• Laktoz intoleransına dikkat: Süt ve süt ürünleri sonrası gaz oluyorsa intolerans olabilir.

🚶 Hareket:

• Hafif yürüyüş: Yemekten sonra 10-15 dakikalık bir yürüyüş gazın çıkmasına yardımcı olur.

• Diz-göğüs pozisyonu: Yerde uzanıp dizlerini karnına çekmek bağırsakları harekete geçirir.

💊 Gerekirse:

• Simetikon içeren ilaçlar: Eczanelerde gaz giderici olarak satılır.

• Probiyotikler: Bağırsak florasını dengeler, uzun vadede gaz sorununu azaltabilir.

Eğer gaz sürekli oluyorsa ya da çok şiddetliyse, altında başka bir sindirim sorunu olabilir. (İBS, gıda intoleransı gibi…) O zaman doktora görünmek iyi olur.