Bulk dönemine genellikle bir kişinin kilo alımını hedeflediği dönem olarak bakılır ve bu süreç, genellikle sporcular veya vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler tarafından uygulanan bir stratejidir. Bulk dönemi, vücut geliştirme hedeflerine göre kişisel olarak değişebilir, ancak genellikle yaz aylarında veya belirli bir spor sezonunun dışında başlar. Bunun nedeni, soğuk havalarda vücudun kalori ihtiyacının artması ve yağlanmanın daha az görünür olmasıdır.

Bulk döneminde, kalori alımını artırarak ve genellikle yüksek proteinli bir diyetle kas kütlesini artırmaya yönelik çalışılır. Egzersiz programı da bu dönemde genellikle ağır ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanlarına odaklanır.

Bu sürecin ardından, yağ oranını azaltmak amacıyla “kesilme” dönemi başlayabilir. Her iki dönemin de süresi, kişinin hedeflerine, metabolizmasına ve genetik faktörlere bağlı olarak değişir.