Günde 1000 kalori ile kilo kaybı, kişinin mevcut kilosuna, yaşına, cinsiyetine, metabolizma hızına ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak, 1000 kalori günlük kalori alımı, çoğu yetişkinin ihtiyaç duyduğu kalori miktarından oldukça düşüktür ve uzun süreli uygulama sağlıksız olabilir.

Kilo kaybını hesaplamak için temel bir kural, yaklaşık 7700 kalori yakmanın 1 kilogram yağ kaybına eşdeğer olduğudur. Bu durumda, 1000 kalori alımıyla kilo kaybı, günlük kalori ihtiyacınıza ve harcadığınız kaloriye göre hesaplanabilir. Örneğin, günlük ihtiyacınız 2000 kalori ise ve sadece 1000 kalori alıyorsanız, gün başına 1000 kalori açığı oluşur. Bu durumda, haftada yaklaşık 0.9 kilogram kaybetmek mümkün olabilir (1000 kalori/gün x 7 gün = 7000 kalori/hafta ≈ 0.9 kg).

Ancak, çok düşük kalorili diyetler genellikle yetersiz besin alımına, enerji düşüşüne ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden böyle bir diyet uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.