Hangi yiyeceklerde protein olduğunu ve ne kadar olduğunu bilmek oldukça faydalı olabilir. İşte bazı yaygın yiyeceklerin protein içerikleri:

• Tavuk göğsü (100 gram): Yaklaşık 31 gram protein
• Sığır eti (100 gram): Yaklaşık 26 gram protein
• Somon balığı (100 gram): Yaklaşık 20 gram protein
• Yumurta (bir adet, ortalama 50 gram): Yaklaşık 6 gram protein
• Süt (1 su bardağı, yaklaşık 240 ml): Yaklaşık 8 gram protein
• Yoğurt (1 su bardağı, yaklaşık 240 ml): Yaklaşık 10 gram protein
• Kurutulmuş mercimek (100 gram): Yaklaşık 26 gram protein
• Fasulye (100 gram): Yaklaşık 9 gram protein
• Tofu (100 gram): Yaklaşık 8 gram protein
• Kinoanın (100 gram): Yaklaşık 14 gram protein
• Chia tohumları (30 gram): Yaklaşık 5 gram protein

Yiyeceklerin protein içeriği marka ve türüne göre değişebilir, bu yüzden paket üzerindeki besin değerlerine bakmak her zaman iyi bir fikirdir. Başka bir yiyecekle ilgili bilgi isterseniz, sormaktan çekinmeyin!