Zihinsel engellilik (eski tabirle “mental retardasyon”) bir kişinin bilişsel işlevlerinin, yani öğrenme, problem çözme, düşünme, akıl yürütme ve günlük yaşam becerilerini kullanma kapasitesinin önemli ölçüde sınırlı olması durumudur. Sebepleri çok çeşitlidir ve genellikle genetik, çevresel veya bunların birleşimi ile ilişkilidir. Temel olarak şu başlıklarda toplanabilir:

1. Genetik ve kromozomal nedenler

• Down sendromu (21. kromozom fazlalığı)

• Fragile X sendromu

• Turner sendromu veya diğer nadir kromozom anomalileri

• Genetik mutasyonlar (örneğin metabolik hastalıklara bağlı olanlar)

2. Anne karnında yaşanan sorunlar

• Hamilelikte annenin ciddi enfeksiyon geçirmesi (rubella, toksoplazma gibi)

• Alkol veya uyuşturucu kullanımı

• Yetersiz beslenme, özellikle folik asit eksikliği

• Bazı ilaçların bilinçsiz kullanımı

3. Doğum sırasında yaşanan komplikasyonlar

• Prematürite (erken doğum)

• Doğum sırasında oksijen yetersizliği (hipoksi)

• Doğum travmaları ve ciddi yaralanmalar

4. Doğum sonrası etkiler

• Beyin enfeksiyonları (menenjit, ensefalit)

• Travmalar ve ciddi kafa yaralanmaları

• Ağır zehirlenmeler veya toksin maruziyeti

• Şiddetli beslenme eksiklikleri

5. Çevresel ve sosyal faktörler

• İhmal ve yetersiz uyarılma

• Ağır psikososyal stresler (özellikle erken çocuklukta)

Bazı durumlarda, sebep tam olarak bulunamayabilir ve bu “nedeni bilinmeyen” vakalar olarak kaydedilir.

İster istemez kafalarda “çocuğumda zihinsel engellilik olabilir mi?” sorusu oluşuyor; eğer böyle bir şüphe varsa, çocuk nörolojisi veya gelişimsel pediatri uzmanına başvurmak ve erken değerlendirme yapmak çok önemlidir.

BİMER (Başbakanlık İletişim Merkezi) artık CİMER (Cumhurbaşkanlığı İletişim Merkezi) adıyla hizmet veriyor. Yani güncel olarak şikayet, talep veya önerilerinizi CİMER üzerinden iletebilirsiniz. İşte adım adım nasıl yapacağınız:

1. Online Başvuru (Kolay ve hızlı)

Web Sitesi: https://www.cimer.gov.tr

Adımlar:

Siteye girin ve “Başvuru Yap” butonuna tıklayın.

T.C. Kimlik Numaranız ve diğer kişisel bilgilerinizi girin.

Başvuru türünü seçin: şikayet, talep, bilgi edinme vb.

Şikayetinizi açık ve net bir şekilde yazın. (Tarih, yer, yetkililer gibi detaylar varsa ekleyin.)

Gerekirse belge veya fotoğraf ekleyin.

Başvurunuzu gönderin ve başvuru numarasını not edin.

2. Mobil Uygulama

CİMER’in iOS ve Android uygulamaları var. Telefonunuzdan da başvuru yapabilirsiniz.

3. Telefon ile Başvuru

ALO 150 hattını arayarak şikayetinizi iletebilirsiniz.

Çağrı sırasında size bir kayıt numarası verilir.

4. Yazılı Başvuru (Posta)

CİMER’e yazılı dilekçe gönderebilirsiniz:

Cumhurbaşkanlığı İletişim Merkezi (CİMER)
06560 Beştepe / ANKARA

💡 İpucu: Şikayetinizi kısa, net ve belgeli yazmak sürecin daha hızlı ilerlemesini sağlar. Başvuru numaranızla süreci online olarak takip edebilirsiniz.

“Cihazınız için önemli Güvenlik ve kalite düzeltmeleri eksik” hatası genellikle Android cihazlarda ortaya çıkan ve sistem güncellemelerinin yüklenmediğini belirten bir uyarıdır. Bu hatayı düzeltmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

1. İnternet Bağlantınızı Kontrol Edin

• Wi-Fi veya mobil veri bağlantınızın stabil olduğundan emin olun.

• Güncellemeler genellikle Wi-Fi üzerinden daha sorunsuz indirilir.

2. Depolama Alanını Kontrol Edin

• Güncellemeler için yeterli boş alan olması gerekir.

• Ayarlar → Depolama kısmına gidip kullanılabilir alanı kontrol edin.

3. Cihazı Yeniden Başlatın

• Basit ama etkili: cihazı kapatıp açmak bazen eksik güncelleme uyarısını kaldırır.

4. Güncellemeleri Manuel Kontrol Edin

• Ayarlar → Yazılım güncelleme (veya Sistem → Sistem güncellemeleri) → Güncellemeleri kontrol et.

• Eğer bir güncelleme varsa indirip yükleyin.

5. Önbelleği Temizleyin

• Sistem güncelleme uygulamasının önbelleğini temizlemek işe yarayabilir:

  1. Ayarlar → Uygulamalar → Sistem güncellemeleri (veya Google servisleri)

  2. Depolama → Önbelleği Temizle

6. Google Servislerini Güncelleyin

• Google Play Hizmetleri ve Google Play Store’un güncel olduğundan emin olun.

• Güncel değilse Play Store üzerinden güncelleyin.

7. Fabrika Ayarlarına Sıfırlama (Son Çare)

• Eğer yukarıdakiler işe yaramazsa, fabrika ayarlarına sıfırlama düşünebilirsiniz.

• Not: Bu işlem tüm verileri siler, yedeklemeyi unutmayın.

• Ayarlar → Sistem → Sıfırlama → Fabrika verilerine sıfırla

💡 İpucu: Bazı eski cihazlarda güvenlik güncellemeleri üretici tarafından artık desteklenmeyebilir. Bu durumda “eksik” uyarısı kalabilir, ama cihaz temel işlevlerini kullanmaya devam eder.

Makat çatlağı (anal fissür) oldukça rahatsız edici olabilir, ama evde bazı önlemlerle rahatlatmak mümkün. İşte uygulanabilecek yöntemler:

1. Diyet ve tuvalet alışkanlıkları

• Lifli gıdalar tüket: Sebze, meyve, tam tahıllar kabızlığı önler ve dışkıyı yumuşatır.

• Bol su iç: Günlük 1,5–2 litre su kabızlığı önler.

• Tuvaleti erteleme: Dışkılama ihtiyacı geldiğinde hemen git. Beklemek çatlağı kötüleştirir.

2. Sıcak oturma banyosu

• Günde 2-3 kez, 10-15 dakika kadar ılık suya otur.

• Sıcak su kasları gevşetir ve ağrıyı azaltır.

3. Dışkıyı yumuşatıcılar

• Eczaneden dışkı yumuşatıcı (stool softener) alabilirsin.

• Kabızlık varsa lif takviyesi (psilyum gibi) işe yarar.

4. Topikal kremler

• Eczaneden nitrogliserin veya lokal anestetik krem alınabilir; ağrıyı ve spazmı azaltır.

• Kısa süreli kullanımda genellikle güvenlidir.

5. Temizlik

• Tuvaletten sonra sert tuvalet kağıdı yerine ıslak mendil veya suyla temizlik yap.

• Tahrişi önlemek iyileşmeyi hızlandırır.

6. Ağrı ve iltihap

• Gerekirse ağrı kesici (ibuprofen, parasetamol) kullanılabilir.

• Ancak iltihap varsa veya kanama artarsa doktora git.

⚠️ Ne zaman doktora gitmeli:

• Kanama çok fazla veya sürekli ise

• Ağrı geçmiyor ve yaşam kalitesini bozuyorsa

• Evde 2-4 hafta uygulama sonrası iyileşme yoksa

Kedini mutlu etmek için birkaç etkili ve eğlenceli yol var. 😊 İşte detaylı bir rehber:

1. Oyun ve Egzersiz

• Kediler doğal avcıdır; hareket etmek isterler.

• Tüy ya da ip ile oynatmak, lazer ışığı ile avcılık oyunları yapmak onları mutlu eder.

• Zıplama ve tırmanma fırsatları sağlayın: tırmanma ağaçları veya raflar çok faydalı.

2. Rahat ve Güvenli Alan

• Kediler kendi alanlarını sever. Sıcak bir yatak, kutu veya yüksek bir nokta onlara güven verir.

• Sessiz köşeler, stresli anlarda rahatlamalarını sağlar.

3. Lezzetli ve Sağlıklı Atıştırmalıklar

• Ara sıra ödül maması vermek onları motive eder ve sizinle bağlarını güçlendirir.

• Ödül verirken “iyi davranış” zamanlamasını iyi ayarlayın.

4. Sevgi ve Fizyksel Temas

• Kedinizin sevdiği şekilde okşayın; bazıları başını ve çenesini okşamayı sever, bazıları ise bağımsız olmayı tercih eder.

• Zorlamayın; kedi isterse gelir.

5. Zihinsel Uyarım

• Zeka oyunları, mama bulmacaları ve saklambaç gibi aktiviteler kedinizin beynini meşgul eder.

• Pencere önü güvenli bir alan açın; dışarıyı izlemek onlar için doğal bir eğlencedir.

6. Rutin ve Stabilite

• Kediler rutini sever; beslenme ve oyun zamanlarını düzenli tutmak onları rahatlatır.

💡 İpucu: Yeni oyuncak veya farklı bir koku kedinizi kısa süreli olarak heyecanlandırabilir. Ama sürekli değişiklik yerine küçük sürprizler en iyisidir.

999 Gün Üstü Kalsın” ünlü Türk sanat müziği bestekârı Yusuf Nalkesen’in eseridir. 🎶

👉 Nalkesen, özellikle “Allı Turnam”, “Rüzgâr Kırdı Dalımı” ve “Sarmaşık Gülleri” gibi çok bilinen eserleriyle tanınır. “999 Gün Üstü Kalsın” da onun unutulmaz besteleri arasında yer alır.

Ekler tatlısı aslında dışı çıtır hamur, içi krema, üstü çikolata ile tamamlanan Fransız mutfağından gelen nefis bir tatlıdır 😋 Evde yapması biraz uğraştırır ama püf noktalarını bilirsen kolayca yapabilirsin.

🍫 Ekler Tarifi

Malzemeler

Hamuru için (pâte à choux):

• 1 su bardağı su

• 100 gr tereyağı (yarım paket)

• 1 su bardağı un

• 1 tutam tuz

• 3-4 adet yumurta

Kreması için:

• 2,5 su bardağı süt

• 2 yemek kaşığı un

• 1 yemek kaşığı nişasta

• 1 yumurta sarısı

• Yarım su bardağı toz şeker

• 1 paket vanilin

• 1 yemek kaşığı tereyağı

Üzeri için:

• 100 gr bitter ya da sütlü çikolata

• 100 ml krema (ya da 2 yemek kaşığı sıvı yağ)

Yapılışı

1. Hamuru hazırla:

   • Tencereye su ve tereyağını al, kaynat.

   • Kaynayınca unu ve tuzu ekleyip tahta kaşıkla sürekli karıştır. Toparlanınca 2-3 dakika kavur.

   • Ilımaya bırak, ardından yumurtaları tek tek ekleyip mikserle çırp. (Hamur ne çok cıvık ne çok sert olacak, kaşıktan düşecek kıvamda.)

2. Pişirme:

   • Hamuru krema torbasına doldur, yağlı kâğıt serili tepsiye uzun şeritler sık.

   • Önceden 180°C fırında yaklaşık 30-35 dakika altın rengini alana kadar pişir. (İlk 20 dakika fırını açma, yoksa söner.)

3. Kremayı yap:

   • Süt, un, nişasta, yumurta sarısı ve şekeri sürekli karıştırarak pişir.

   • Kıvam alınca ocaktan al, vanilin ve tereyağını ekle, soğumaya bırak.

4. Ekleri doldur:

   • Soğuyan hamurları ortadan kes veya altından küçük bir delik aç.

   • Krema torbası ile kremayı içine doldur.

5. Üst süslemesi:

   • Çikolatayı benmari usulü erit, içine krema ekleyip karıştır.

   • Eklerlerin üst kısmını çikolataya batır, biraz donunca servis et.

Hamilelikte egzersiz konusunu çok güzel sormuşsun 🌸 çünkü doğru zamanda başlanırsa anneye de bebeğe de ciddi fayda sağlıyor.

🔹 Eğer hamilelikten önce zaten düzenli spor yapıyorsan → Doktorun aksini söylemedikçe ilk günden itibaren (yani gebeliği öğrendiğin andan itibaren) devam edebilirsin, tabii ki yoğunluğu biraz azaltarak.

🔹 Daha önce hiç düzenli egzersiz yapmadıysan → Genelde 2. trimester (13. haftadan sonra) başlamak önerilir. Çünkü ilk 3 ay düşük riski açısından daha hassas bir dönemdir, çoğu uzman bu dönemde ağır veya yeni egzersizlerin başlamasını önermiyor.

🔹 Doktor kontrolü şarttır. Herhangi bir riskli durum (erken doğum tehdidi, plasenta previa, preeklampsi, çoğul gebelik vs.) varsa egzersiz uygun olmayabilir.

⚡ Özetle:

• Daha önce spor yaptıysan → ilk haftadan itibaren hafifletilmiş şekilde.

• Spor yapmıyorsan → 2. trimesterden itibaren yürüyüş, hafif pilates, yoga gibi egzersizlerle başlanabilir.

• Her durumda önce kadın doğum doktorunun onayı olmalı.

Brunei Sultanı Hassanal Bolkiah’ın resmi olarak 2 eşi bulunuyor.

🔹 Kraliçe Saleha: İlk ve baş eşidir, Sultan ile 1965 yılında evlenmiştir.
🔹 Azrinaz Mazhar Hakim: 2005’te evlenmiş, 2010’da boşanmışlardır.
🔹 Daha önce ikinci bir eşi daha vardı: Mariam Aziz (1982’de evlendi, 2003’te boşandı).

Yani şu anda resmî olarak sadece 1 eşi (Kraliçe Saleha) vardır.
Geçmişte ise toplamda 3 kadınla evlenmiştir.

4. Sanayi Devrimi (Endüstri 4.0 olarak da bilinir), teknoloji ve endüstride dijitalleşme, yapay zeka, nesnelerin interneti (IoT), büyük veri, robotik, otomasyon ve siber-fiziksel sistemlerin ön plana çıktığı dönemdir.

📌 Daha net anlatırsak:

• 1. Sanayi Devrimi (18. yy sonu) → Buhar gücü, tekstil makineleri, trenler.

• 2. Sanayi Devrimi (19. yy sonu) → Elektrik, seri üretim, fabrikaların yükselişi.

• 3. Sanayi Devrimi (20. yy sonu) → Bilgisayarlar, otomasyon, internetin doğuşu.

• 4. Sanayi Devrimi (21. yy) → Akıllı fabrikalar, yapay zeka, 3D yazıcılar, bulut sistemleri, robot-insan iş birliği.

Yani bu devrimle birlikte makineler sadece mekanik işler yapmıyor, aynı zamanda düşünüyor, iletişim kuruyor ve öğreniyor. Örneğin:

• Evdeki akıllı süpürge telefonla konuşabiliyor.

• Fabrikadaki robot, üretim sırasında kendi hatasını algılayıp düzeltebiliyor.

• Hastanelerde yapay zekâ görüntüleri inceleyip teşhis koyabiliyor.