Sigarayı bıraktıktan sonra balgam oluşması çok normaldir çünkü vücut, akciğerleri ve solunum yollarını temizlemeye başlar. Bu süreçte oluşan balgam, tütün dumanının ve toksinlerin atılması için bir savunma mekanizmasıdır. Ancak zamanla azalır ve geçer.
Balgamı hafifletmek ve daha hızlı geçmesini sağlamak için öneriler:
Bol Su İçin
-
Su, balgamı inceltir ve daha kolay atılmasını sağlar.
-
Günde en az 2–2,5 litre su içmeye çalışın.
Sıcak İçecekler Tüketin
-
Bitki çayları (özellikle ıhlamur, adaçayı, zencefil, nane-limon) balgamı yumuşatır.
-
Ilık su + bal + limon karışımı da oldukça etkilidir.
Buhar Soluyun (Buhar Banyosu)
-
Sıcak duş veya sıcak suya eğilerek buhar solumak, mukusu yumuşatır.
-
Dilerseniz suya okaliptüs yağı gibi doğal yağlar ekleyebilirsiniz.
Düzenli Egzersiz Yapın
-
Egzersiz, akciğer kapasitesini artırır ve mukusun atılmasına yardımcı olur.
-
Sabahları yapılan yürüyüşler balgamı söktürmeye destek olabilir.
Solunan Havayı Temiz Tutun
-
Toz, duman, parfüm gibi tahriş edici maddelerden kaçının.
-
Evde hava nemlendirici kullanmak faydalı olabilir.
Öksürüğü Bastırmayın
-
Öksürük vücudun balgamı atma yöntemidir. Balgamlı öksürüğü bastırmak yerine destekleyin.
Ne Zaman Geçer?
Sigarayı bıraktıktan sonra:
-
İlk birkaç hafta içinde balgam artar.
-
1–3 ay içinde azalmaya başlar.
-
3–6 ay içinde büyük oranda kaybolur.
Eğer balgam 6 aydan uzun sürerse ya da kötü kokulu, kanlı, sarı-yeşil renkli ve ateş, halsizlik gibi belirtilerle birlikteyse, bir göğüs hastalıkları uzmanına görünmek gerekir.